女性朋友随着年龄的增大,都会进入到一个非常尴尬的时期,更年期。更年期的女性朋友会出现脾气暴躁,烦躁,严重的话会失眠,月经不调等,这对女性朋友的生活和工作都会产生不好的影响,这个时候专家提醒大家一定要做好女性更年期保健。可是女性更年期保健需要做什么呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下。
身心保健是女性更年期保健的基本原则。
一、女性更年期保健之心理保健
了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
二、女性更年期保健之身体保健。
要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。
当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
女性朋友如果想要安然的度过更年期,就一定要做好女性更年期保健,上述的保健方法是很管用的,在更年期的时候保持愉悦的心情是非常重要的,这样可以帮助改善很多的更年期不适的症状。