美食是我们任何人都无法抗拒的，因为可以满足我们对食物的挑剔，还能够让我们有一个愉快的好心情。同时如果你吃对了食物，还是可以帮助你减轻心理压力与缓解疲劳的一个好办法。那么下面我们就去看看那些减压抗疲劳的食物。
1.香蕉
香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。
2.葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
3.蔬果
叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。
生活中总会有各种各样的事情会影响到我们的心理，有时候自己要是处理不好，就会出现很多的心理疾病，不利于自己的工作还有学习。这就告诉我们一定要注重自己的健康饮食与心理调节，才能让自己保持身心健康。
