晚上在睡觉的时候，有的人总是辗转反侧，一直都难以入睡，这样就会让自己的睡眠时间缩短，影响自己的睡眠质量。那么，我们应该怎么做才能够让自己快速入睡呢?下面我们一起来看看10个让男性快速入睡的方法。
1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
3.减慢呼吸，放松身体。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml.
10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
如果你在日常生活中睡不着，那么你可以尝试一下以上的几个方法，能够帮助大家快速入睡。睡眠质量的好坏，对男性健康有很大的影响，所以男性朋友一定要注意，如果大家在睡觉的时候发现自己入睡困难，上述的方法可以一试。
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