烹饪各种美食，我们当然是希望既可以享受到食物带来的美味体，又可以帮助我们达到很好的保证身体所需营养的效果，可是很多时候常用一些烹饪技巧是很容易导致营养的流失的，下面我们就详细的去了解烹饪时如何防止钙流失？
1、烹调荤菜时常用醋糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴。
醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。鱼、排骨中的蛋白质和钙的含量较高，在酸性环境中，钙与蛋白质在一起，最容易被吸收。烹饪时，可用小火长时间焐焖，使鱼、排骨中钙的溶出较完全。
2、把豆腐和鱼一起炖鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收，使钙的生物利用率大大提高。
3、西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等“补钙”作用也不错，维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可促进钙的吸收，使钙的吸收率提高。
雪里蕻也富含维生素C，与黄豆同食，同样可使钙的吸收、利用率大大提高。
4、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下在消化道中，草酸、植酸等容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。
所以，当食物中的草酸、植酸等过高时，不但影响本身钙的吸收，还影响其他食物中钙的吸收。
我们的身体健康是离不开钙的吸收的，所以说要是在饮食上我们不努力把握留住更多的钙，那么补钙工作也就变得更加的困难，所以小编希望生活中大家都能注意这些烹饪技巧，让给自己可以做到健康饮食。