健康的身体才是革命的动力，健康的食谱更是女人永葆青春的秘诀。女性朋友怎样吃才健康呢?现在的食物大多含有添加剂，还有很多都是油炸食品，长期吃容易不消化，适当的时候吃一些五谷杂粮可以帮助吸收和消化，更有利于康体健康。
1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
2、玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。宜早上吃!
3、粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
4、高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
5、糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
6、小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
7、大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
8、甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。不易晚上吃!
怎样吃才健康呢?女性朋友可以选择几种适合自己的粗粮做食物，健康食谱大多都是非油炸的，可以利用上面这些粗粮熬一些粥，或是做一些其他糕点。吃惯了山珍海味，偶尔换换口味，吃点粗粮也是一种享受哦!
