炎炎夏季是女性展示自己曼妙身材的好季节，但如果长时间在烈日下活动很容易让你娇嫩的肌肤受到来自骄阳的紫外线的侵扰，从而不利于美容。一些护肤品虽然可以暂时遮挡住紫外线的侵扰但也容易令一些肤质的朋友有过敏反应。因此只有通过合理的健康饮食调理身体机能才能实现身体的抗紫外线。那么怎样饮食能防紫外线呢，请看专家介绍的几种饮食常识良方吧。
三招饮食秘方 助你抵御紫外线
1.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
2.适量摄取黄红色蔬果
怎样饮食能防紫外线,，红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如好胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力不过，多吃无益，脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
3.大豆製品
大豆製品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆製品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
以上专家介绍的怎样饮食能防紫外线，让我们对饮食美容有了更深的了解。通过这些饮食的介绍我们可以轻易看出，很多食品都是我们经常食用的，但就是因为对其特性的不是很了解，所以才未能及时的发挥其在美容方面的作用，所以以后的餐饮中专家提醒多了解一些饮食常识才好。
