男人想要变得更加健硕，除了加强合理健身外，在健康饮食上也是需要特别讲究的。男人饮食中，肉类以高蛋白质和脂肪、大量卡路里给男人健硕的身体提供了充足的营养。适合男人吃的肉类有很多，例如：牛肉、羊肉、猪肉、虾等。这些肉类都能在不同程度上，让男人的身体变得更加强健，下面，我们就一起看看适合男人吃的肉有哪些吧。
让男人更加健壮的五种常见肉
猪肉 最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。
肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
牛肉 最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故不宜多吃。
鱼虾 微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
羊肉 最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。是非常适合男人吃的肉类。
鸡肉 脂肪最少的肉
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0。7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
给大家介绍了几种适合男人吃的肉类后，想必对想要健身的男人一定有不小的帮助。除此之外，体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉;男性对红肉需求大，女性则可多吃些白肉;老人多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆，吃白肉较好;小孩子为了满足身体发育的需要，两种肉都要吃。
