我们在日常的生活中，聚餐聚会时，有些朋友难免会因为一时贪吃而撑到自己。当然，吃撑会影响消化系统，引发胃部不适。那么，怎样才能够在短时间里缓解撑胀的难受状况呢?下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍七个帮助消食的饮食窍门，让您利用饮食之道缓解身体不适，科学饮食。
七个帮助消食的饮食窍门：
1.控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2. 适当服一些帮助消化的食物
如胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。
3.适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4.及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5.适当走动
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6.如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7.对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕、山楂片或大山楂丸。糯米食物吃多了，可以用炒麦芽30克水煎后饮用。
以上就是我们为您所介绍的七个帮助消食的饮食窍门，这七个小窍门都是能够很快消食，缓解胃部不适症状的，此外，这些小窍门方法简单，并且非常实用。在短时间里促进胃肠蠕动，缩短胃部的排空时间，从而减轻肠胃的负担，保护肠胃健康。
