睡的好，第二天才会有精神，工作学习效率也会高许多，老年人经常会睡不好，不是夜里常做梦就是半夜经常醒来，那么哪些食物能够帮助老年人睡好呢?下面就跟大家说说吧!
1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
5、进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。
6、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
7、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，有提高记忆力、改善睡眠的作用。
8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
10、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
11、全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
以上介绍了十一种能够帮助老年人睡好的食物，希望能够帮助到您，如果您还有其他疑问，您可以咨询我们在线的专家们哦!
