一直以来，人们都认为运动是最好的减肥方式，大家都觉得运动这种减肥方式既有效又健康。但，很多肥胖人士通过运动来减肥却难以收到好的效果，这是因为很多人都走进了运动减肥的误区中。现在，我们一起来了解一下运动减肥的误区。
误区之一：出汗越多减脂越多
不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。
误区之二：练健美操就可美体
不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、误区之三：制定严格健身计划
这 样的运动对减肥无效果，严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套 备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。
误区之三：必须坚持常规健身时间
这 样的运动对减肥无效果，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若 您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45 分钟健身效果更好。
误区之四：锻炼的最佳时间是清晨
这样的运动对减肥无效果，专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
通过小编的介绍，各位MM已经对运动减肥的误区有了深刻的认识了吧，那么在运动减肥的时候就一定要避开这些误区，采取科学的运动减肥方式，以便取得最佳的减肥效果!
