秋天干燥的氛围让很多女性朋友为此焦头烂额，美容难道就真的只剩下一个梦了吗？其实想要美容护肤内外调养内外结合最重要，不仅要外部好好滋润护理肌肤，内部也需要好好调养，今天小编为大家介绍几种健康饮食，调养出好肌肤人才会更美哦!
糯米饭
糯米饭虽然在日常生活中不是很常见，但毫无疑问的是糯米饭很养人，经常食用糯米饭可以使肌肤变得更加娇嫩细滑，糯米那么多种吃法其中蒸糯米饭是美容护肤最有效的一种吃法，洗米时候剩下的白也可以用于洗手洗脸，使肌肤变得更加白皙，达到很好的美白作用哦!
丝瓜
丝瓜含有丰富的营养物质，其中含有的氨基酸、维生素等是人体所需的元素，食用丝瓜可以降血压、润肌美容、活血通络等作用，而且丝瓜性寒，夏季食用可以清热解毒，消暑去火，很不错哦。
芥菜
芥菜含有丰富的营养价值，胡萝卜素和维生素C的含量很好，不过最重要的是接猜中含有丰富的硫代葡萄糖苷，可以有效的抗癌，经常食用能使身体变得更好，还能为肌肤达到美容护肤的作用。
柠檬水
柠檬中含有的维生素C特别丰富，是女性们公认的美白食物，经常喝柠檬水绝对会与惊人的效果哦，不仅可以促进血液循环排除体内毒素，还能使肌肤变得更加白皙娇嫩，还很有效的起到祛斑作用呢。
红酒
红葡萄皮和葡萄籽里面含有一种天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平过高，所以女性每天喝少量的红葡萄酒或者吃一些葡萄不仅可以预防乳腺癌，还能使皮肤变得更细化，护肤效果不是一般的好哦。
