失眠这个问题是现在很多人都面临都症状，失眠不仅会影响第二天的精神状态，长期失眠还会造成身体亚健康。女性朋友们应该尤为注意，长期失眠也会让你变的越来越丑哦!失眠怎么办呢?现在小编就来给大家支支招，告诉大家远离失眠痛苦的妙招。
失眠怎么办
散步
每天吃完晚饭后出门散散步，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。
刷牙洗脸擦身
睡觉之前一定要记得刷牙，还能够很好的保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
开窗通气
保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对经常失眠的人效果更好。
小编碎碎念：失眠怎么办呢?你也是夜猫一族吗?还在每天晚上睡不着觉而烦恼吗?你是每天盯着熊猫眼去上班的吗?女性朋友们你们想要变得更加有魅力吗?那就赶快远离失眠症状吧，长期失眠还会使人亚健康，赶紧跟真小编学习一下治疗失眠症状的妙招吧!
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