夏天不像春天是忽冷忽热的，一旦步入夏季，立马就会感受到炎夏给你带来的灼热感，又有很多人因为体制比较虚弱，不能适应突然变得炎热的天气，会导致中暑、热伤风、脑缺氧等病症。因为夏天温度过高所以人体为了散热来维持体温所以就会出现头疼头晕的现象，其实这是脑缺氧的现象。今天从夏季保健方面给大家介绍下夏季如何预防大脑缺氧。
1.适当加强身体锻炼，增强身体素质，提高机体对外界环境变化的适应能力。最好是多做户外运动，吸收新鲜充足的氧气。大脑需要氧气，大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，平时多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。如果每周坚持3-4次30分钟以上的运动量，身体上的变化一定是显而易见的。体质好了，心血管系统的功能就自然好了，保证充足的血液供应，脑供血不足便得到最根本的控制。
2.保证足够的睡眠，让脑细胞得到充分的休整。现代人工作紧张，竞争压力大，很多人的神经每天都处于高度的紧张状态，脑细胞的消耗大，如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬，减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复最终引起脑供血不足。因此每天保证足够的睡眠时间也是预防脑供血不足发生的关键。
3.保证供给大脑足够的营养。每天为身体提供足够的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素，是保证大脑细胞完成其功能的前提，只有营养充足了，才能使其发挥正常的思维活动功能。夏季减肥的女性更要注意不能因为单纯的减肥而采取不恰当的减食方法，任何不科学的减肥都会造成营养不良，长期的营养不良很可能导致脑细胞功能下降，从而出现脑供血不足。
4.补充足够的水分。大脑害怕缺水，大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。而在夏天由于天气炎热，人们的排汗量增加，水分丢失的同时，也造成能量的过分消耗，每天可以多喝水，多喝维生素和矿物质丰富的果汁等，以补充丢失的营养，从而保证机体有足够的营养支持。
5.最好有短暂的午睡。炎热天气工作了一上午的你，如果能有一个短暂的午睡，哪怕只睡上10分钟，你的大脑细胞也能得到良好的修复从而保证午后的工作质量，否则即使硬着头皮勉强坚持工作，也很难保证有好的效率和质量，更重要的是脑供血不足引发的不良后果会让你得不偿失。
所以进入夏天以后大家不要因为天气热就不爱活动，其实这时候更应该适当的加强运动以提高身体的免疫力，然后多吃些蛋白质含量高的食物，这样的话能给大脑补充足够的营养。在平时生活学习中要记得勤饮水，不要等觉得口渴了才喝水，那样的话其实你的身体已经处于缺水状态了，到中午的时候有条件的要午睡一下。这些好习惯都能使你有效的预防大脑缺氧。
