天凉好个秋，秋天又到了调理和养生的最佳时节。而养生之本又在于养心，所以秋季养心是最好不过的选择了。但不少人却忽略了这点，在这个滋润的时节要有特有的秋季饮食，无论是从健康还是营养方面来说都很重要呢。那就和小编一起看看这期的健康饮食吧!
人和其他一切活物，是靠“养”得以生存和发育的。人之“养”，在依赖老天爷赐予的不可或缺的阳光、空气和水之外，还要创造自己生存必需的食物、衣物、读物等等，离了这些，即无法活着或活得更精彩——“养生”一词，便由此而来，进而催生了所谓“养生学说”。正所谓根本清源，本末不可倒置。
一、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。
枸杞：有补血养心、安神之功效。
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。
糯米：能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。
二、睡眠保心
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
食材推荐：
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。
虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
莲子：对养心安神有独特的功效;
百合：对清心安神则作用明显。
是不是很有感触呢?有木有想要开始好好养心的冲动?冲动不如行动啦。中医有言：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心尤为重要。“燥则润之”是秋季养生的良方。芬芳润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康。
