还记得上学时的眼保健操吗?是不是还在怀念?但眼睛是不是已经不如从前了?下面小编给大家介绍一种护眼小运动来呵护我们的眼睛吧。
上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微休息一下,对护眼有很大帮助。
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动重复三次,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言相当重要!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。
吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
健康食品
常吃对眼睛有益的食物,也很有帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并可防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,对抗衰老现象,又可有效护眼,真是一举数得!
儿时已不再,但眼睛还要呵护,或许不再做眼保健操,但是小编介绍的护眼小运动不要忘记哦!!