健康、长寿是我们共同追求的目标近年来的一系列研究表明性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。
1 .感觉自己比实际年龄年轻13岁。
一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基 · 史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心这反过来有助于减轻压力增强免疫系统，最终降低患病风险。
2 .紧跟时尚走。
美国一项调查显示.很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友甚至在网上约会。研究人员指出最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃还有助于增强社交能力。
3 .绝经期从52岁以后开始。
多项研究表明绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简 · 米恩金介绍.绝经期推迟会令女性摧患心脏病的风险大大降低。
4 .每日热量摄入少。
美国研究人员发现.每日热量摄入限制在飞400一2000千卡的人心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5 .脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60一100次心跳次数越少身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利 · 曹博士表示较慢的心率意味着你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6 .不打熟。
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的 2 倍以上。
7 .更年期后腹部平坦。
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险较常人高出20%。
8 .血液中维生素D水平高。
科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特 · 金德博士表示每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
9 .性格开朗。
瑞典一项最新研究表明性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平.比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10 .每天跑步40分钟。
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步 40 分钟寿命更长认知功能也更强。
