随着秋季渐渐来到我们的身边,有很多人的饮食习惯都发生了改变。在男士中,贫血的人比较少,但是由于不少中年男士在外应酬很多,健康饮食方面还是比较不重视的。秋季是一个养生的好季节,男女老少都应该在秋季注重饮食健康,调养好自己的身体。秋季养生吃什么好呢?
男人清淡饮食为主
对于中年男士来说,控制体重依然很重要,而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的,比如南瓜做成了油炸的南瓜饼,不仅含油比较高,还含有许多糖,所以男士最好尽可能地在家里吃饭,而且多吃一些素菜,以清淡饮食为主,避免虚火上升。
女人多吃牛肉补点铁
很多女性都喜欢在夏天减肥,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极易造成缺铁性贫血。秋季养生吃什么好呢?这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。在饮食中,还要遵循“以色补血”的原则,适当多吃红色食物,如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好选择温性的,如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。
老人多喝一点普洱茶
在生活中,有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是,这些茶在泻火的同时,也容易伤胃。所以,老人最好在秋天换茶,改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶,口感较平和,属性也较温和,有养胃的功效,还有一定的降血脂功效。另外,老人一般在秋天活动量有所增加,如果吃不好,不但容易秋乏,还会经常生病。秋季养生吃什么好?建议老人自己做点八宝粥,在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等,有助于提高免疫力。
小孩少吃快餐多吃鱼
家长在生活中可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品,以保证早餐营养丰富,避免孩子低血糖,有助于增强孩子的记忆力。还可以常给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇,有益孩子长身体。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其营养不被破坏。
秋季是养生的好季节,也应该在平时的生活中就培养起良好的饮食习惯,男女老少都是如此。除此之外,吃东西也应该因人而异,不同的人群适合不同的饮食,这样才具有针对性,才能更好的调养好身体健康。