纤纤玉臂是古人形容美女手臂的用词，如果胳膊上的赘肉太多，那么就会显得整个人很魁梧，缺失美感。女人都渴望自己拥有江南女子一般温婉的身材，手臂脂肪太厚的女孩可能就没办法展现自己的温柔。尤其是白领一族，运动的时间少，脂肪很容易在胳膊上停留。于是，就来教大家一套白领减肥瘦臂操，让你轻松甩掉手臂上的脂肪。
第一招：矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
第二招：画圆瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
第三招：扩胸瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
小编点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
小编点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
这套白领减肥瘦臂操可以轻松的帮你减掉手臂上的赘肉，手臂上容易积累赘肉的女孩子们完全可以利用这套减肥瘦臂操来练习一下。肥胖的手臂又被称为蝴蝶臂，虽然名字好听，看起来却并不美观，蝴蝶臂的女孩往往不敢穿无袖衫，否则赘肉暴露无疑。
