你知道很多女性一到生理期就会没有食欲。因此，我们女人如何预防生理期不想吃饭的情况呢?这就是需要我们女人吃好健康隐私。经期健康饮食是其中一个需要注意的事项。那么，我们女性经期吃什么好呢?这就是需要我们女性注意在经期饮食的遵守原则了，一起来看看吧。
解密：秋季女性生理期饮食原则
忌酸辣，宜清淡。
我们女性如何补血呢?尤其是在生理期的时候我们该如何吃好美食呢?如果饮食过于刺激会导致食欲会有所下降。经期饮食的一个基本原则是以清淡的饮食为主，特别是容易消化，新鲜的食材，保证营养的充足。油炸、酸辣等刺激性较重的食物应该少吃或者不吃，油炸食物难消化，辛辣食物刺激大，容易引起月经不调症状的加重，导致经血过多的问题等。
忌生冷，宜温热。
为了呵护女性健康，不导致宫寒，应该注意不吃生冷的食物。“通则不痛，痛则不通”，这是对于月经周期痛经问题的一个很好的解释。中医学中认为“血得热则行，得寒则滞”，其实也是同一道理。女性如果在月经周期的时候吃生冷的食物的话，不但会伤脾胃，影响消化，同时更会损伤人体的阳气，导致生内寒，寒气内滞，就会导致气血运行不畅通，经血过少，甚至是产生痛经的问题。当然，我们都知道经期需要更好的营养补充，一般情况下女性每次的月经大概会失血30~50毫升，而每毫升的血液中含有0.5毫克的铁质，也就是说每次的月经都会流失15~50毫克的铁质。
小编碎碎念：以上就是关于我们女性如何在生理期吃好健康的美食的一些介绍。其实，我们女性的人体缺铁的话，血经蛋白和多种重要酶的合成都会受到影响。因此，我们要重视康体健康哦。所以，我们女性月经前后一定要注意补充铁质，特别是月经量大的时候哦。
