所谓的高钙减肥法是利用身体含钙质多时可使血液偏碱，进而促进身体新陈代谢加速这一特点进行减肥。并且从长期的实验也证实，高钙减肥法对18到31岁的女性减肥效果显著。你想既健康饮食又减肥瘦身吗?那么就跟小编一起来学习这种来自美国的时尚减肥法。
一、三餐这样吃
1、早餐
想短时间内达成减肥效果，早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态，此时选择吃1片起司搭配鲜奶，钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶，可喝优酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物，如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。
3、晚餐
晚餐要比午餐减半，也可以骨头熬制的汤，如清淡的玉米排骨汤。
二、推荐高钙质食品
1、小鱼干
小鱼干含有丰富的钙质，而且也容易被身体吸收。
2、大骨
骨头久熬成汤后食用，可以常喝，营养素极佳。
3、优格
1天最好食用1次就好，否则热量会偏高。
4、芝麻糊
尽量选择黑芝麻的天然制品，吸收较佳。
5、南瓜子
核果类都含有高钙，但比较不易吸收，而且热量也不低。
6、豆浆
记得要选择无胆固醇的豆浆，这样减肥才会有效果。
小编提示：想通过高钙减肥法进行减肥，就必须长期坚持使用这一方法才行。并且成人每天对钙的需求量是600毫克，相当于300公克的鲜奶加200公克的小鱼干，如果过量的摄入钙会加重肾脏负担对我们的身体无益。最后建议大家结合运动进行减肥，这样效果更佳。
