女性健康的标志,除了良好的身材,当然还不能少的是充沛的气血。或许我们现在还很年轻,年轻当然是资本,总是有着新奇的想法和用不完的精力。不过,问问自己,多久没有被人称赞气色好了?才20多岁,就一副黄脸婆的样子?网小编告诉你该怎么补血补气才能重拾光彩照人的面色。
多喝水、喝对水
在所有的饮品之中,最健康的不是清凉的果汁,也不是劲爽的可乐,而是普通的白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。需要注意的是,“每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。
当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量。坚决不要喝“多沸水”,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
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果蔬给你好脸色
对于女人来说,水果当然是一年四季不可或缺的日常保健佳品,不仅可以给我们带来丰富的维生素,还能有效的帮助大家补足气血。最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。
不同季节会有不同的高效营养水果,网建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好。
中午小睡一会儿
现在都市的生活让很多职场丽人都感到巨大的压力,数不尽,做不完的工作任务摆在那里让人无所适从。所以午休一般对白领来说是件奢侈品!甚至于有多少个中午,你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心,时间过得快,也不觉得累,不过到了下午,疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整,使得下午的精神状态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上闭目养神一下,也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子,平时可以当靠垫儿,中午放在桌子上趴会儿,哪怕闭会儿眼睛,也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
运动加快循环
其实补充气血还有一个有效的办法就是让筋脉活络,筋脉活络了自然气血也就活络,而气血变得活络起来,人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多,去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式,其实不一定非要去健身房。网建议姐妹们不穿高跟鞋的时候,可以小步慢跑或者快步走到车站,这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼,而且这样上班路上效率还高。
开车的姐妹,不要以为这事就与你无关,可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步,只要多动几下,就比一动不动强。
小编寄语:除了小编以上所提到的几点,我们还要注意及时有效的排除毒素,因为这对我们的身体很重要。每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入身体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让一天轻盈开始。
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