老人常言:“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，从这句话里可以说明早饭是一天最重要的一餐，那么，一份好的早餐是什么样的呢?色香味俱全，美容养颜的，有瘦身作用的，现在就让现代养生来讲讲，营养瘦身早餐的制作方法。
营养瘦身早餐，你见过吗?你吃过吗?现在就让我们一起来了解一下营养瘦身早餐的制作方法:
营养瘦身早餐一：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
总热量：469卡
食材：低脂鲜奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀饭2碗(250卡)，去皮鸡腿肉二两(100卡)，蒜仁一粒 。
调味料： DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 。
做法：
1、鸡腿肉加入少许水，一点盐、黑胡椒，搅拌，煮熟即可。再加入少许香菇酱油调味。
2、用煮过鸡肉的水汤青春，将蒜仁剁成泥，然后加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均均匀。
3、用剩饭加水用小火煮至浓稠，稀饭也做好了。如果没有剩饭，也可重新做份稀饭。
达人点评：对减肥者来说，早餐是一天的关键，绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，特级橄榄油就很不错，如果经济宽裕可以选用高级的DOP橄榄油，都能帮助减肥者更好更健康的瘦身。
推荐：★★★★☆
以上这些都是女性营养瘦身早餐的制作方法，你看明白了吗?现代养生告诉你，一份好的早餐，一定要有蔬菜，五谷，奶，还要有肉，这样才会营养均衡，按照上面的方法制作，不仅吃着美味，还可以吃出好身材哦!
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