免疫力是人体自身的防御机制，可以抵抗身体外界的各种细菌，在维护人体健康上起着最重要作用。如何提高免疫能力就是人们关系的问题了。今天小编就给大家介绍5种可以提高人体免疫能力的健康食谱。让女性既可以强身健体，又可以品尝美味。
第一种：韭菜粥
需要准备的材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎，以及少许猪肉一同放入白粥内，在稍煮片刻就可以食用了。
韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。可以增加人体的免疫能力。
第二种：芍药知母红糖粥
需要准备的材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
第三种：八宝粥
需要准备的材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
八宝粥是生活里比较容易吃的一道美食。任何体质的人可以食用，具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
第四种：枸杞莲子大米粥
需要准备的材料：莲子、枸杞、大米。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
枸杞和莲子都是养生中不可缺少的材料。同时，它们在提高人体免疫力上也有的作用。经常使用枸杞还会对人体的肌肤有很大的好处。绝对是冬季养生粥中不可缺少的一道美食
第五种：羊肉粥
需要准备的材料：瘦羊肉、萝卜、白米。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。
羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
在日常生活中，女性想要身体健康，提高人体免疫力是很重要的。除了通过饮食来补充身体外，还需要保持均衡的营养，注意劳逸的结合，有正常的作息习惯，经常锻炼身体，少抽烟超喝酒也是关键。小编介绍的5中膳食平时晚饭就可以做一做了。很是方便简单哦。
