严重的脱发，会让你有谢顶的危险。从保健的角度考虑，导致脱发发生的诱因有很多，例如体内缺铁。有研究发现，如果你体内缺铁的话，就会很容易出现脱发问题。下文具体介绍了，铁元素对健康的重要性。
铁的作用微妙而重要
铁元素如同氧气般，我们看不见摸不着，却为我们身体发挥着强大的作用。当你的身体感应到铁的不足时，身体会优先供应那些要害器官和组织，而不是你的头发。这种弃车保帅的生理行为则直接导致脱发，甚至每天掉落100根以上。
含铁多的食物
铁的需求因人而异，不同的人不同阶段，需要不同量的需求。当身体缺铁时，我们应该怎样补铁呢?究竟哪些食物中含有铁呢?
动物性食物：猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物：以大豆的含量为最高。
蔬菜水果：菲菜、荠菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、红枣。
补铁注意事项
头发的光泽与甲状腺的分泌有关，发质不好的人可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，比如体力和精神过度疲劳，长期过度食用纯糖类和脂肪类食物等，使体内代谢过程中产生酸毒素。而肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
所以说，身体内缺铁，是容易让你出现脱发困扰的。因此，我们在日常保健中，需要注意给身体补铁。有很多食物就富含铁元素，你可以在饮食中，利用食物给身体补铁。这些养生常识，对你的脱发治理会有帮助。
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