减肥的方法大多都在饮食方面下手，怎样的饮食可以不让你发胖，想要知道吃的再多也不会发胖的秘密吗?看下面的减肥方法。养成习惯，你将会成为永远的瘦美人。
细嚼慢咽
四种方法吃饭，吃再多也不胖
养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄入热能就会超量;若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。
改多食少餐为少食多餐。将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重不碍健康的目的。
改变摄入食物的顺序
①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的植物油蔬菜汤，可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹感，可避免摄入过量的热能。
②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食，以求热能摄入不超量。
③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
改变烹调方式。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。
减肥食品很重要，但是吃饭的方法更重要，养成习惯，并多注意摄入食物的顺序。如果你真的想要减肥就马上注意起这些吧!减肥食谱的顺序能让你在不经意的时间里慢慢变瘦。
