睡觉，看似是一件小事，但中医认为，它会直接影响你的身体健康。睡眠对健康究竟有多重要?我们又该如何拥有高质量的睡眠呢?接下来，小编我就为你具体介绍一些，关于睡眠的小知识。
按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨阳气生发趋于体表,最宜做些活动形体、调养精神的运动。“流水不腐,户枢不蠹”,道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡,力避熬夜,保证足够的睡眠时间,如此才能精力充沛,心身安康。然而,现今人们尤其是年轻一代,或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往,必然会影响身心健康。
古代养生家有云:“养生之诀当以睡眠居先。”人之一生,三分之一时间在睡眠中度过,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠质量,恢复体力精力,以此达到防病强身、延年益寿的目的。
随着生活节奏的加快,竞争压力的日增,“夜不安寐”之人日趋增加,睡眠养生更显重要。除了服药调治外,睡前必要的准备工作是保证良好睡眠的前提。
所以说，拥有高质量的睡眠，这对于你的身体健康来说，非常重要。中医养生的方法有很多，你可以根据自己的身体状况，来挑选适合自己的养生法，只要方法得当，就能让你的体质变得越来越好了。
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