在多种减肥大肆流行的今天，爱美者对于减肥方法已经失去了辨别的能力，越来越多的 人盲目的选择减肥方法，尤其是盲目的选择运动方式来达到减肥效果，殊不知，有些运动可能会让一个人瘦身更加困难，那到底哪些运动不利于减肥呢。有些运动不仅不能达到减肥的效果 ，还会导致其他一些问题的姿势，比如使得肌肉出现，使得减肥更加困难。
如果一个人的运动强度太大的话，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加 ，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出 量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作 为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅 不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降 低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这 对减脂是不利的。
如果运动时间不是很长的话，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分 钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂 肪供能为主。
有些运动在段时间内就会有很强的爆发力，人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为 两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌 纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥 会越练越"粗"。
很多人想要借助运动减肥来达到效果，这就需要首先了解哪些运动不利于减肥，只有借 助好的方法才可以帮助大家获得好的瘦身效果，因此不得不注意。
