中医学普遍认为，人体生理活动的变化是要根据自然环境的变化而变化的。大家要想有一个健康的身体，就应该多进行体育锻炼。现在已经进入了秋季，气候宜人，很适合运动。下面来就一起来看看养生保健专家向我们推荐的秋季有利于健康的健身操有哪些吧。
1、扩胸操
扩胸操是秋季有利于健康的健身操。具体做法是：身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。
好处：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。
2、腰腹收紧操
秋季有利于健康的健身操还有腰腹收紧操。具体做法是：身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
好处：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。
3、居家床上操
秋季有利于健康的健身操中还有居家床上操。具体做法是：仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。
好处：可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。
4、上下蹲跳操
你听说过秋季有利于健康的健身操中有一种叫上下蹲跳操吗?具体做法是：立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数。
好处：对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘。
你平时喜欢做操吗?现在大家都清楚秋季有利于健康的健身操有哪些了吗?这些健身操对于我们的身体保健具有很好的效果。而且简单易做，更是上班族的朋友们锻炼身体的好方法，简单又能节省时间，最重要的是，有利于提高身体免疫力，远离身体亚健康。
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