早餐吃什么最有营养

　　早餐吃什么最有营养?很多人对于早餐都会很看重，早餐是一天的饮食中最重要的一顿。只有把早餐吃好，才能保证一个工作、学习有充沛的动力。早餐吃什么最有营养?早餐吃东西，也要考虑营养的搭配。下文具体介绍了早餐吃什么最有营养?

　　1 一个鸡蛋是必须的。早餐吃什么最有营养?鸡蛋里含有很多人体内必须要有的氨基酸和蛋白质，所以，每天早上在早餐中吃一个鸡蛋，是必须要有的。有人会有这样的疑问，既然鸡蛋这么好，早上可不可以多吃呢?答案是否定的，不是说鸡蛋吃得越多就越好，要根据你的运动量来判断，如果你每天的运动量并不是很多，那么，一个鸡蛋完全可以满足人体的需要。

　　2 早上要吃苹果。早餐吃什么最有营养?早上可以适量吃一个苹果。水果里含有丰富的纤维和果胶，这些东西可以帮助我们胃肠道做消化，及时的排出体内的毒素。如果用其他水果来代替苹果，也是完全可以的。

　　3 早上喝牛奶是很重要的。早餐吃什么最有营养?专家发现，一个成年的人每天需要喝牛奶250毫升为宜。中国人每天对于钙的摄入量基本都不能达到标准，而我们知道，牛奶里含有丰富的钙质，所以，经常喝牛奶可以帮助身体补钙。牛奶是最好的补钙食品，它里面含有的钙质，可以被人体很好的吸收。

　　4 可以适量的吃一些糖类食物。早餐吃什么最有营养?早上可以吃一些面包、馒头等的糖类食物，这些食物可以让你上午体力充沛，在中午的时候不容易犯困。但是，在早上吃糖类食物的时候，也要适量才好，否则，会容易造成体内糖类的堆积，对健康没有好处。

　　早餐吃什么最有营养?以上这些食物，都可以成为你的早餐美食。有一些人群，为了减肥，就不吃早餐，这种想法是错误、不科学的，长期不吃早餐，不一定会减肥，反而会增加肥胖的危险。每个人都要吃早餐，这样才能让你的身体更健康更强壮