案例：看电影，用哭泣减压
由于工作压力大，最好的朋友又都不在身边，小雯有了什么不痛快都往自己心里装。一个偶然的机会，同事向她推荐了一部据说很感人的电影。周末，小雯把自己关在家里看这部电影，男女主人公缠绵悱恻的感情让她哭得淅沥哗啦的。哭过之后，她发现心情好了很多，压力也一下子减轻了。于是，小雯把这种方法介绍给周围的同事，大家试过几次之后都觉得舒坦了不少。现在，小雯和她的同事们每周固定给自己找一部“赚人眼泪”的电影，看过之后几个人之间再进行交换。过去，我们听说过“追星族”;不久前，又知道了“啃老族”;而最近，在北京的部分白领中，像小雯这样被称为“周末号哭族”的群体又浮出水面。他们用看似自虐的方式，通过对文艺作品的感同身受来“号哭”，以排解心理压力。据了解，这种减压方式最早出现在日本，白领们买上催人泪下的电影DVD或书籍，在家里边看边流泪已成为一种时尚，这也使得以“催泪电影”、“哭泣小说”为代表的感伤文化在日本大行其道。
哭会引发自恋情结
哭，历来被看作减压的方式。可是这样的定期号哭究竟好不好，又反映出现代人什么心理问题呢?首先，哭泣是人情绪不稳、心理脆弱的表现。诚然，它能够暂时舒缓压力，但长此以往，心理问题难以得到真正的解决。这就像一个神经强迫症病人，总是反复不停地洗手，但他洗手的过程仅可以暂时缓解他的焦虑。其实这种发泄途径是不健康的，持续下去还会加重他的痛苦。作为一种宣泄手段，哭泣会让人感到空虚无聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。
其次，用把自己关起来痛哭的方式减压，很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的。这些人中大部分是单身，也没有太多的朋友可供倾诉。于是，只得借助电影和书籍感动自己，通过号哭的方式来代替亲情、友情、爱情的呵护，借此自我安慰，这也是重压之下的无奈之举。
最后，总是号哭会诱发人的自恋情结，长期下来，会感到更加孤独。哭是人的活动，而当人把自己作为一个客体来欣赏把玩时，他们的主体性或主动性就会逐渐减弱，自我功能也会弱化，从而形成自怨自艾的性格，就好像林黛玉一样，最终在哭声中产生抑郁情绪。而且，号哭所引发的自恋情结总会使人觉得自己受到委屈，总觉得社会对自己不公平，觉得别人不了解自己，从而更不信任他人，也更孤独。
自我封闭不能解决问题
减压的方法有很多，既然“哭”是治标不治本的，那么，该如何调整心态、缓解压力呢?从主观上来看，他们需要走到现实生活中去，学着多与人交流，而不是一味的自我逃避、自我封闭。同时，也要改变不信任别人、总怕被伤害的脆弱心理，当你真诚待人的时候，别人也会善待你。
另外，要努力让自己的生活充实丰富起来，周末无聊，那就多到外面走走，通过运动、健身、旅游的方式来减压，而不要把自己关在房间里守着电视或是爱情小说哭得楚楚可怜。即便懒得出去，也要找些积极的文学作品、影视作品来看。这群人也许总觉得外面的世界危险，实际上，一个人的自虐才是更危险的。
