所谓季节性情感失调，就是指人们的情绪抑郁、变得散慢嗜睡、整天浑浑噩噩等现象，并且不是偶发的而是年复一年，每年都会出现的症状，那么对于这种季节性情感失调，我们该如何发热预防呢?下面我们就来看看有什么预防措施吧。
措施之一：延长光照时间。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑 松果体 的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。
措施之二：多吃富含 维生素C 的新鲜蔬菜和水果，以及富含 维生素B1 、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，原因是若 维生素C 和 B族维生素 缺乏，可影响大脑的功能和情绪。
措施之三：加强体育锻炼。因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的 紧张 、激怒、 焦虑 、抑郁等状态。
预防措施便是将饮食与运动相结合，同时因为冬季昼短夜长这一原因，我们可以适当的增加光照来预防“季节性情感失调”这种现象。同时我们自身也要克服懒惰的情绪，这样才更有效。
