女性月经期间吃什么好

　　女性月经期间吃什么好?女性在月经期间会出现多种不适的症状，相对于平时来讲无论是工作能力还是行为能力都会有所下降，这主要和身体的状态有着必然的联系，尤其是一些微量元素的流失，所以女性在月经期间要多补充营养，那么女性月经期间吃什么好呢?

　　女性保健专家表示：铁物质的摄取尤为重要。铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，上述种种不适也就随之找上门来了。

　　因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物。女性月经期间吃什么东西补铁呢?动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。

　　而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。

　　猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收，特别适合女性朋友食用。

　　但是特别提醒女性朋友们的是，猪血不能过量的食用会造成胃部的下垂，出现不适的症状。女性月经期间吃什么好?小编还是认为应该根据自身的体质来选择，同时注意食用量的问题，就能达到很好的经期保健功效。