OL想要减肥不妨自带午餐便当，更能控制热量，帮助减肥。今天小编就来推荐几道简单易做，同时兼顾低卡和营养的美味玉米减肥食谱，是OL减肥的首选。
罐头玉米取代白饭 低卡又营养
女生都爱美又怕胖，但上班族在外用餐，常会吃进过多热量，营养师苏秀悦表示，相同重量的玉米和白饭比较，玉米热量较低，只有白饭的60%~70%，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米取代部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，营养也更高，这次苏秀悦主任设计2道轻食和2道甜点，让OL可吃得营养满分。
玉米鲔鱼土司卷
材料 份量 重量(克) 热量(卡)
玉米粒 3汤匙 105 102
水渍鲔鱼 2汤匙 30 28
薄片土司 1片 25 68
合计198卡
step1
鲔鱼放在碗中压碎，加入玉米粒，一起搅拌均匀。
step2
所有材料平铺吐司上再卷起，用牙签固定。
完成
简单的点心1人份才198卡，吃起来清爽，身体也无负担。
玉米茶泡饭
材料 份量 重量(克) 热量(卡)
白饭 1/2碗 100 136
玉米粒 2汤匙 70 68
柴鱼粉 1茶匙 4 9
海苔粉 少许
合计213卡
step1
柴鱼粉加入600c.c.的热水泡开，做成汤底。
step2
碗内放入白饭和玉米粒，淋上热柴鱼汤后再洒上海苔粉即可。
完成
柴鱼泡饭减少白饭份量，用玉米粒取代，营养满点。
