在这个生活节奏很快的时代中，我们每个人都练就了一种神速战速决的习惯。什么事都讲究效率。就拿吃饭来说吧，在上班时间，中午大多都是一个小时的吃饭时间，我们不可能去自己再回家做一顿丰盛的午餐。更多的我们都会选择吃快餐，吃快餐想要不长肉，现在就来看看这些小常识把。
如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少，容易造成蛋白质及食物纤维含量不足，其它两餐就必须弥补过来，并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。
1、鱼：如果当天已经吃了肉类汉堡，其余两餐请尽量避开肉类食材，并以鱼类代替。切记要避开油炸类!
2、豆腐：人体不只需要动物性蛋白质，植物性蛋白质也很重要喔!豆腐正是植物性蛋白质的重要来源。
3、低脂酸奶：日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶来取代再方便不过了!如果在意脂肪含量的话，可以选用低脂酸奶。起司虽和酸奶一样，同为乳制品，但其脂肪含量较高，可别吃太多!
4、熟食蔬菜：蔬菜方面如果选用生菜沙拉，吃进去的量往往不多，且沙拉酱的脂肪含量及热量都令人在意。建议多吃水煮青菜或烫青菜，大量补充食物纤维!
上班族最中意的快餐，其实快餐如果有正确的吃法，我们也可以吃出健康。在吃快餐的日子里，为营养加分。喜欢吃快餐的你，为了避免营养不均衡，要记得额外为营养加分喔，上文就是为您介绍的快餐的正确吃法，希望会对您的健康有所帮助
