很多女人都希望自己拥有一个完美的身材，但是事实上有很多因素会导致女人发胖。因此，发胖的女人通常会想尽办法去减肥。于是，市场上一下减肥药、减肥茶应运而生。其实，运动减肥的好处很多，运动可以帮助女人更加的有活力，更加的健康，下面女性小编来为大家介绍运动减肥的饮食问题，希望大家可以了解。
运动减肥的饮食问题有哪些呢?对于很多正在运动减肥的朋友来说，如果不注意自己的饮食安排，就很容易把减去的吃回来。
空腹的时候能不能运动?
瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
运动后多久才能吃东西?
剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。
运动之后需要吃大量的蛋白质吗?
如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。
女性小编温馨提示：运动减肥的饮食问题是每个减肥的女人需要关注的事情，因为要想减肥成功，大家爱需要做的事情有很多，减肥需要了解的问题也很多，有很多减肥者只知道减肥，而忽略了自身的健康，因小失大也是不可取的。
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