上班族的四大不良饮食习惯

　　在生存压力增大的时候就会直接导致工作压力的增大，而为了在职场中获得关注，忙碌于工作几乎是每个人都在做的，进一步导致了不合适的饮食习惯，现在我们就来看看上班族的不良饮食习惯。为了工作，很多人对自己的饮食不注意，而这个情况对于一个人的康体健康等会造成非常明显的影响。

　　1、不吃早餐害处多

　　虽然现在越来越多的人不吃早餐，但是这种习惯是非常错误的。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。

　　2、边吃东西边做事容易吃过量

　　一边做其他的事情一边吃饭很容易就会吃多了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。

　　3、吃得太快会摄入多余热量

　　在社会节奏变快的时候可能吃饭的速度也在加快，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。

　　4、睡前吃东西影响睡眠

　　想要拥有个好的睡眠的话，那么在睡前就不要吃东西了，虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。

　　上班族的不良饮食习惯上述四种就是最常见的，因此为了自己的健康，如果存在这样的习惯一定避免，以免发展下来造成更严重的后果。