肌肤保养永远是女人最关心的事，每个女人都希望自己的肌肤越来越好，你可知道美白的肌肤也是可以吃出来的，怎样吃出美白的肌肤呢?对于很多营养专家来说，美白的肌肤可以吃出来。
吃出美白的肌肤需要有方法，尤其是对饮食的选择上，需要大家对每一种食物都能清楚的划分开来，了解食物的作用。
1、营养师柯文满建议了一款黑奶薏米羹，只需将薏米煮熟后，加入温热的脱脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋润功效，亦可令头发有光泽。
2、吃维生素C补充剂美白肌肤，能有助阻碍黑色素产生，各类柑橘类水果，例如橙、柑、柚子，以及奇异果、杧果、提子、草莓、菠萝都是维生素C极为丰富的水果，每天进食大概2杯水果，更可在传染病高峰期提升个人免疫力。
3、注册营养师陈国宾新发现进食大豆蛋白比维生素C更具美白效果，由于大豆蛋白内的生物异黄酮的抗氧化能力较维他命C更强，而大豆抗氧化营养素属脂溶性类别，因此可渗透入皮肤脂肪组织，进一步阻碍黑色素形成，同时大豆胺基酸有助皮肤胶原蛋白增长，令皮肤更白更有光泽。
4、如果厌倦每天喝豆奶，可运用豆腐花作为基本材料，炮制出各式各样护肤有益的开胃甜品，不含胆固醇的桂花糖酱豆腐花便是窝心美白选。
总而言之，女人想要吃出美白的肌肤就需要对饮食有一定的了解，知道哪些食物对肌肤有着保养的作用，哪些食物对自己的健康有害，总而言之，饮食安全决定着肌肤的好坏与健康。
推荐阅读： 疑问：女人面膜怎样做才健康呢
