目前由于各种原因，心脏出现问题的人群逐步在扩大。尤其是老年人因为心脏的问题，都有程度不同的睡眠问题。对于睡眠不是很好的老年人来说,睡前吃点儿养心的食物,从健康饮食的角度来说，是可以有效改善睡眠质量,进而有利健康长寿。那么哪些食材可以有养心安神的作用呢?
很多食物都有养心安神的食疗作用如：
1、莲子
莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。
2、百合
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
3、猪心
猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。
老年人因为心脏问题导致睡眠不好，是很常见的问题。为了自己有一个好的睡眠，有一颗健康的心脏，在睡前不妨按照上面的方子给自己预备一些食物，争取一觉睡到大天亮。
