身材是困扰无数女人的一大难题，多少美女毁在了身材这块硬伤上啊。减肥于是被人无数次提起的话题，可是成功做到是多么不容易啊。可是为什么不试着从食物上寻找减肥方法呢?减肥食谱摆在眼前，有效减肥的食物千千万万，任君挑选。
这些有效减肥的食物不仅可以帮助你成功实现减肥梦想，还可以从身体内部调节内分泌，排毒养颜，好处多多，为什么不尝试一下呢?
1、食醋。国内外兴起食醋热，如 美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
2、黑米。实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物 质， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮， 这 样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋; 早餐和午 餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。
3、牛肉清汤。清理肠胃 的效果 好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。
4、土豆。土豆是富含 膳食纤维 的 食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路 里，真正 的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
有效减肥的食物其实还有很多，我列举的不过是其中几种而已。其实只要食材搭配得当，任何食物都有可能成为独属于你的减肥食谱。对于女人来说，这种不流汗，不花体力，只要吃一吃就可以瘦身的方法再理想不过了。只要坚持食用，一定可以吃出好身材。
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