秋风习习，进入秋季，大家在可能已经开始了秋补，但是专家建议，大家在进行秋补的同时，也要注意对肠道的养护，秋季是肠胃疾病的高发季节，大家要特别注意，以下我们将为大家介绍一些秋季肠胃养护的方法，希望对大家有所帮助。
一要多喝水：
应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些 茶水 ，像 绿茶 或者 决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
二要饮食“软”：
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三要吃“粗”粮：
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷( 粗粮 )食品、薯类、 青菜 、 白萝卜、 芹菜 、 丝瓜 、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每 天可 适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四要“排”垃圾：
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五要多运“动”：
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有 发热 感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六要做“揉”操：
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
以上是一些关于秋季保护肠胃的一些比较好的方法，相信通过以上的介绍大家也对秋季养护肠胃有了一定的了解，大家可以根据自己的实际情况进行肠胃保护，希望对大家有所帮助。
