肚腩已经成为了很多人肥胖的一个标志，尤其是经常在外面喝酒应酬的人，更容易出现肚腩，其实这不仅影响自己的外形，同时也容易带来一些疾病伤害，那么你知道吃什么可以赶走小肚皮吗?
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
上面就是可以有效的帮助我们消灭小肚子的饮食，如果你都在为难看的小肚子难过不已，那么不妨看看尝试一下上面所推荐的食疗方法，相信一定可以帮知你有效的消灭小肚子，保持健康的身材。
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