节食减肥小计划助你恢复昔日迷人身材

　　窈窕凹凸有致的身材可是各位美妞们心中所梦寐以求的。但是，由于长期的胡吃海喝，而且缺乏有一定的锻炼，导致各位美妞们的身材慢慢地走形，窈窕的曲线没有了，取而代之的是粗壮的大象腿、水桶腰、蝴蝶袖等各种各样惨不忍睹的烦恼。
　　
　　要想快速减肥恢复苗条的身材？其实，你也可以做到，尝试下节食减肥吧。今天，小编就要来跟大家分享几个节食减肥的小计划，让大家迅速恢复昔日迷人身姿，展现自信。
　　
　　关于节食减肥：
　　
　　有不少美妞都会有这样的认识误区，觉得节食减肥是一种为了追求快速减肥的进行的一种不健康的减肥方法。其实，这种认识是不正确。节食减肥是通过制定健康、快速、有效的减肥计划，控制身体每日卡路里的摄入量（这个摄入量是绝对不会低于身体每日对卡路里的最低要求的），从而防止身体脂肪堆积而进行的有效的减肥。这个减肥方法能够有效帮助人体清空肠道，排出体内毒素，对于人体的健康也是非常好的。
　　
　　节食减肥计划
　　
　　第一步：一日两餐+下午茶
　　
　　大家一定很清楚，这个一日两餐指的是哪两餐。没错，这两餐就是早餐和午餐，而每一餐一定要包含一个新鲜的水果，水果里的膳食纤维能够帮助你的肠胃蠕动，有助于你的排便哦。
　　
　　至于为何要吃下午茶而不吃晚餐，这是因为在睡前六小时内进餐的话，摄入的卡路里是无法得到充分的消耗的，所以，我们用下午茶来代替晚餐。但是，大家也切记勿在下午茶的时候胡吃海喝，还是要吃一些低卡高纤的食物哦。
　　
　　第二步：时刻处于饱腹状态
　　
　　不少美妞看到这样一个标题就会感觉到十分郁闷了，既然是节食减肥，为何还能够时刻处于饱腹状态呢？其实答案很简单。大家在吃东西的时候，可以尽量选择一些纤维含量较高、蛋白质脂肪含量较低的食物，这样一来他们能够占据你肠胃的一大部分，你就不会感觉到饥饿了。而人体是无法吸收纤维素的，但是这些纤维素又能够很好地促进肠胃蠕动，有利于排便，所以可是减肥的一大良物哦。水果、蔬菜就是这些高纤维食物的首选呢。
　　
　　第三步：多喝汤水
　　
　　不少美妞都这样跟小编我反应过，在经过一段时间的节食减肥之后，体重确实是轻了下来，但是皮肤开始变得干燥、暗淡无光。其实，这是因为在节食减肥的过程中，身体营养物质的摄入相对较少，肌肤缺乏有效的滋养，所以才会如此。那么，大家其实可以在进行节食减肥的过程中，多喝一些清淡的汤水滋养肌肤。而另一方面，汤水能够很好地占据肠胃里的一部分，这样一来不也增加了大家的饱腹感嘛。
　　
　　第四步：食用新鲜的食物
　　
　　新鲜的食物不但可以让我们的身体更加健康，而且它的口感也会更好，而且它还可以更好地为您的节食减肥服务。当你尝到了新鲜美味的食物之后，你就不会那么想去偷吃高卡路里的零食了。新鲜的水果不需要再进行深加工，所含的钠较少，因此你的身体也不会因此而水肿发胖。当然，我们不可能做到要求每一样食物都是百分之一百的新鲜，但是，至少我们还可以从食物标签中去选择防腐剂比较少的食物。
　　
　　节食减肥食谱两则
　　
　　Top1.
　　
　　早餐：豆浆一杯（不加糖）、苹果一个、烧卖一个
　　午餐：牛奶一杯、沙丁鱼三明治半个、香蕉一根、热狗一根
　　下午茶：沙丁鱼三明治半个、奶茶一杯（不加糖）
　　
　　好啦，看了这么多的介绍。知道了这个节食减肥食谱适用于节食减肥的初期，它的摄入能量相对而言还是较多的，能够让肠胃有个适应的过程，之后再逐渐减量。节食减肥也是需要看身体的体质情况的，不要盲目的追求瘦，而忽视健康哦。