腰部是评判一个女性身材优不优秀的标准，拥有纤细完美小蛮腰的女性往往更受人欢迎,但是很多女性们正在为自己的小肚子而苦恼。小面，小编就给大家介绍几个在睡觉前就可以做的瘦腰小动作，帮您轻松减肚子，恢复平坦小腹。
1.首先给大家介绍个传说中最有效的小方法，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。坚持几个星期，你就会发现你的小肚子渐渐消失了。
2.下一个为大家介绍的瘦腰小妙招是卷腹运动，卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上，像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。
3.下面这个小运动，瘦腰腹减肚子的效果比较明显，两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。
4.站立，然后双手叉腰，慢慢的将身体的上半身向前倾，然后再使用腰部力量向后弯，然后再分别向左、向右弯，四个方向方法弯曲5次。每天坚持，能大大改善腰部“游泳圈”。
5.经常给腹部按摩，能消除掉腹部的脂肪。晚上沐浴之后，先将手掌置于脐部上方、胸骨下方开始，再由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，隔天一次，在按摩的时候加上植物纤体霜效果会更好。能有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
小编快语：瘦腰减肚子是个需要坚持但也并不复杂的工程，所以只要女性们拿出勇气和斗志，相信大家一定不用再为自己微微隆起的小肚子苦恼了噢，加油哈。
