众所周知，女人天生都爱美丽，拥有好的身材是每个女性想了解的事情。在日常生活中，我们也是相信MM们对减肥话题都耳熟能详了。但是，女性想要彻底瘦身，需要了解减肥的技巧。专家解释，女人坚持运动减肥和饮食减肥是最好的减肥方式。下面，我们来看看小编的介绍。
常见运动方法：
1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。
2. 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。
3.三站路以内不坐车，尽量步行，改开车上班为走路上班，车停远一些，走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心健康极有裨益。
常见减肥运动：
1.跑步(快走)
坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。户外跑步会受环境限制，可以选择跑步机，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡。
2.单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
3.各种有氧操
中国减肥网编辑不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
小编碎碎念：秋季女性如何运动减肥呢?其实，减肥最佳方法很多，小编以上介绍的内容希望能帮助到大家。上面的减肥方法，只要大家可以学会两者相结合，减肥效果是非常好的，建议想要减肥的MM们，不妨赶快行动起来吧。
