在众多减肥的女性当中，很多人都会选择运动量比较小的运动方法来进行减肥，因为这些容易坚持，而且也不致于太过辛苦。而在这些运动减肥的方法当中，慢跑就尤其受女性的喜欢。可是，慢跑减肥虽然有效果，却很缓慢.看看这些慢跑的诀窍是否能够让你加速燃烧脂肪。
每种不同的运动都有其中的窍门在里面，慢跑也是一样.只有掌握到慢跑的诀窍，才能够感觉到运动之后身上比较没有酸痛感，而且效果也更明显。
超慢跑重点
想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力;利用手肘的力量，将手臂往后舞动;稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看;盆骨上方略微往前挺。
运动也要循序渐近
有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。
跑步前TIPS：
运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10
分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。
运动后不要吃小点心
运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。
很多女性认为慢跑并不属于剧烈运动，所以，在慢跑之前并没有做一些热身.其实，如果在慢跑前就适当做一些热身运动的话，可以减轻慢跑过后的身体酸痛。掌握到了这些慢跑的诀窍，会让你减肥起来更觉得轻松。
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