秋季干燥的天气很容易引起人们便秘，尤其小孩子便秘更是一件让大人头疼的事儿，而且小孩子体质偏弱，并不适合吃过量的药物治疗，其实小孩便秘也可以通过健康饮食的方法解决，这里小编就教大家3个饮食妙招吧。
1、预防便秘可多吃深色水果
专家表示，吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如，芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。
2、多吃粗纤维食物
多吃粗纤维的食物有助于缓解便秘问题，而蔬菜、水果中富含粗纤维，可以有效预防便秘。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有润肠通便作用，也是预防秋季便秘的饮食。
3、润肠饮食
预防孩子秋季便秘可以吃些润肠饮食，比如银耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或炖汤等。另外，山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，有利于消化，预防便秘问题发生。
以上就是3个帮助防止秋季还在便秘的饮食妙招了，其实这些方法对大人而言也同样是有效的，当然如果大家觉得这样比较麻烦的话，也可以平时多喝水来解决这些问题。建议大家少用药物治疗，以免引起你其他队身体的伤害!
