现代人的睡眠质量越来越差，甚至有不少人都出现了失眠的问题。中医专家认为，睡眠质量对于你的身体健康来说，是至关重要的。要想让睡五分钟，就能等于六小时的睡眠质量，有一些家庭调护法可以帮助到你。
睡觉的诀窍：
根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
以上这些提高睡眠质量的小技巧，都是非常简单实用的，只要你坚持调理，就能让你的睡眠越来越健康。充足的睡眠，是你工作和生活的动力，所以，如果睡眠质量不好的话，一定要及时的调理和改善。
