处在孕晚期的准妈妈们离分娩的日期越来越近，就更加需要我们格外的注意健康饮食。准妈妈们所摄入的营养要能够补充宝宝发育能量的同时，也不宜进补过度，从而影响宝宝的分娩。孕妇营养十分讲究，下面，我们就来给您介绍孕晚期需要注意的饮食原则。
孕晚期需要注意的五大饮食原则
1.增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。
2.供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需，这也是孕晚期需要注意的饮食原则之一。另外孕妇可多吃一些海鱼补充。
3.热能
孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
4.应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
5.摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
以上就是我们为您所介绍的孕晚期需要注意的饮食原则。除此之外，在日常护理上，孕妈妈们也应细心呵护敏感肌肤，选择正确的沐浴液，最重要的是避免长时间的紫外线照射，切勿在电脑身后逗留，减少电器待机时间等，都是有效保护孕妇的好方法。
