相信减肥一族都知道这么一个常识：养成一个较好的生活习惯可以帮助我们轻轻松松快速达到减肥瘦身的目的。食用健康营养丰富的早餐不仅能够为身体提供足够的营养缓解饥饿的感觉，还能够有效的控制一天中饮食的规律性。今天小编为大家带来了一些营养丰富利于减肥的适合做早餐的食物，大家一起来看一下吧。
1、茅屋起司
吃起司可以减肥?听都没听过吧!因为茅屋起司含有容易溶解的蛋白质与乳清(与优格分离的水份)，需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。
2、花生酱
不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道，其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。
3、蛋
富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。
4、燕麦糊
最适合当早餐的燕麦糊，含有丰富的食物纤维，能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对于味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。
5、豆类
虽然有大量代替动物性蛋白质的成份，却不含脂肪。不仅能够提升代谢，还有降低空腹感的作用。
6、柠檬
含有丰富的能够破坏脂肪细胞作用的奎宁酸。如果真的想要减轻体重的人，不妨在每餐的沙拉中加入柠檬试试。
7、大蒜
富含钾硫胺酸及硒，能够排除多余堆积的脂肪，同时含有帮助肝脏解毒的成份。
8、猪肝
含有丰富的维生素B5，因此能够提升代谢及燃烧脂肪。
9、沙丁鱼
富有Q10成份，食用沙丁鱼的人似乎会较快减轻体重。
虽说上面小编介绍的几种减肥食物都具有较好的瘦身功能，但是食物毕竟都是有热量的，所以说电脑屏幕前的美眉们一定要注意摄入的量不要过多哦，不然会适得其反的。不要一味的绝食虐待自己，有时候吃对东西比不吃的减肥效果要强上很多倍。希望电脑屏幕前的你能够有个好心情，记得常来看小编。
