我们人体每天所需要的各种营养都是从一日三餐中获取，可以说一日三餐的饮食对我们人体机能强弱有着不可低估的影响。特别是对于男性来说，机能的强弱更为重要，在日常生活中为自己男性机能不足而苦恼的人，还是大有人在。因此除了要定时的吃一日三餐以外，在三餐的食物中还应该有意识的去添加一些能补充和增强男性机能的食物，这样还具有“亡羊补牢”的功效，为此，下面开列的食物男人不妨多吃。
男性壮阳该吃什么
1.蚕蛹
可能很多人都没听说过这种食物，但不可否认这种食物里面含有非常之丰富的营养，除了具有补肝肾、益精气的功效以外，同时还能壮阳治痿，固涩止精。很多中老年人一般都存在有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症状症，这些症状都可以通过食用蚕蛹来调理。
2.羊肾
我们通常都把羊肾叫为羊腰子，这种食物含有各种不同的营养，并且极为丰富，比如有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养物质。羊腰子的性质属甘，性温有生精益血、壮阳补肾功效。在《日华本草》有记载，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，因此患有肾虚阳痿的患者可以食用羊腰子来达到壮阳益肾的功效。
3.韭菜
男性壮阳该吃什么
像起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等所指的都是韭菜，韭菜在我国有着极为悠久的历史。并且在我国不少着名诗人的诗中也都有提到过韭菜，比如唐代杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋代苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘等。由此可见韭菜从自古以来就受到我国人民的喜爱和重视，追究其原因，除了质嫩味鲜以外，其中所含丰富的营养也是一大原因。研究发现每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克。
由于含有丰富的纤维素，因此韭菜具有预防习惯性便秘以及肠癌的功效，除此之外它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此对于一些患有高血脂、冠心病的患者可以适当的多吃一些韭菜，对治疗以及预防都能起到很好的作用。
在一些药典上，韭菜温补肝肾，助阳固精的作用是非常有名的，因此才有了起阳草之名。韭菜可谓是全身都是宝，韭菜中所含有的韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
4.荔枝
男性壮阳该吃什么
荔枝从中医学上来讲，也是一味不可多得的好药材，在荔枝中含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素c及粗纤维等多大十多种的营养成分。荔枝从中医角度上讲，性质属甘，性温，具有良好的补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
同时荔枝也有着改善人体消化功能的作用，除此之外还能改善人体血液循环，故有润肌美容作用;更大的作用在于它能改善人的性功能，对于遗精、阳痿、早泄、阴冷等症状具有很好的调理作用，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。
我们人体每天所需要的各种营养成分何其多，要充分补充这些营养就要吃各种不同的食物，在饮食上不能有挑食、偏食等不良的饮食习惯。
